Jetzt wird geSCHREDdert

Wie schon angekündigt, steht nun bei mir das Shreddern auf dem Plan! Schon das Wort spricht einen an, ich muss immer an einen Zerkleinerer denken, der alles klitzeklein hackt. Na, wenn das Fett zershreddert wird, um so besser!
Doch was ist SHRED eigentlich?
Vornhereinweg, es gibt einmal das Trainingsprogramm Shred, und die 'Diät' SHRED, welche nichts miteinander zu tun haben!
Die SHRED 'Diät' von Dr. Ian K. Smith ist in Amerika zum Trend geworden und das Buch ein Bestseller. Schon auf dem Coverbild wird damit geworben, dass man in 6 Wochen 2 Kleidergrößen verlieren kann. In der Facebookgruppe (für Deutschland) wird auch immer wieder von Erfolg berichtet.

Na wenn das nicht motiviert...

Des Weiteren: Man isst sich satt! Der berühmte Jojo-Effekt soll ausbleiben.
Der Tag ist in folgende Essenskatergorien eingeteilt: Frühstück, Snack 1, Lunch, Snack 2, Imbiss, Abendessen, Snack 3. Hört sich viel an, ist es auch! Die Snacks beinhalten meist nur 100-150 Kcal. Anhand des Fotos (unten) kann man sich einen guten Blick verschaffen. Wichtig ist nicht, wann man mit den Esszeiten anfängt, sondern dass man die Zwischenzeit einhält. Viele in der FB-Gruppe lassen auch Snacks weg.
Für mich wird es eine enorme Herausforderung. Nicht nur, dass meine Hauptmahlzeiten wahrscheinlich nur noch die Hälfte sein werden, auch ständig zu essen ist so ein Ding. Ich hab da ein bisschen bedenken, dass ich mich nicht richtig satt fühle.
Wie man sieht ist jeder Tag geplant. Jede Woche steht unter ein anderes Motto. Demnach sind sie auch ganz anders aufgebaut.
Sport wird empfohlen, jeden Tag. Nur Krafttraining ist kein Muss (was ich eigentlich nicht verstehe), zumindest nicht im ersten Durchgang.
Neben der Essensgliederung gibt es ein Register mit Rezepten und Beispielen der 100/150Kcal-Snacks. Kalorien zählen muss hier eigentlich niemand.
Wichtig ist hier auch, dass nicht jeden Tag das gleiche gesessen und getrunken wird.

Eine gute Übersicht des ersten Tages

Ich bin echt kein Diätfan, und nach Anleitung 6 Wochen lang zu essen (wobei man das Essen an sich ja selbst wählen kann) wird sicher nicht einfach. Das Gute ist, dass ich meine Low Carb und Logo Ernährung super einbauen kann, da auch hier überwiegend auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Das Meiste und die guten KHs nimmt man zum Frühstück ein. Zumindest in der ersten Woche.
Ich habe mich dafür entschieden, weil ich nicht mehr so viel auf einmal essen möchte. Sicher, man kann sich jetzt streiten, ob nun 3 große Mahlzeiten oder 5 Kleinere. Doch wenn ich weniger esse, braucht mein Magen auch weniger Zeit zum verdauen.
Jedenfalls ohne es ausprobiert zu haben kann ich es nicht wissen, ob ich damit besser fahre. Mein Sport werde ich beibehalten. Passend dazu möchte ich auch bald mit dem Training von Jillian Michaels 30 Day Shred beginnen.
Mal sehen mal sehen... Motiviert bin ich jedenfalls wieder!